Keto-ostoslista – mitä kauppaan kannattaa ostaa?
Toimiva keto-ostoslista on järjestetty kategorioittain. Kun kaapissa on oikeat perusraaka-aineet, keto-ateria onnistuu milloin tahansa ilman suunnittelua.
Luo oma keto-resepti ja ostoslista →Proteiinit
Liha
- Naudan entrecôte, sisäfile, jauheliha (rasvaisempi)
- Possun ulkofilee, kyljykset, bacon
- Kana (kokonainen, rintafilee, koivet)
- Kalkkuna, lammas, ankka
Kala ja äyriäiset
- Lohi (tuore tai pakastettu), kirjolohi
- Turska, seiti, silakka, makrilli, sardiinit
- Katkarapu, mustekala, kampasimpukat
- Tonnikalasäilyke öljyssä
Munat ja maitotuotteet
- Kananmunat (ei rajoitusta)
- Kreikkalainen jogurtti (täysrasvainen)
- Raejuusto, tuorejuusto, feta, cheddar
- Kuohukerma, voita, ghee
Rasvat ja öljyt
- Ekstra-neitsytoliiviöljy (ruoanlaitto ja salaatit)
- Voi ja kirkastettu voi (ghee)
- Kookosöljy ja kookoskerma
- Avokadoöljy (korkea savuamispiste)
- Seesaminöljy (aasialainen maustaminen)
Vähähiilihydraattiset kasvikset
- Lehtikaali, pinaatti, rucola, salaatit
- Kurkku, paprika, varsiselleri
- Parsakaali, kukkakaali (myös riisimuodossa)
- Avokado (terveellisiä rasvoja)
- Sipuli, valkosipuli (kohtuudella)
- Sienet, parsa, kesäkurpitsa
Mausteet ja lisäaineet
- Suola, mustapippuri, chiliflokit
- Kurkuma, kumina, garam masala
- Oregano, rosmariini, timjami, basilika
- Dijon-sinappi (ilman sokeria)
- Soijakastike, kalakastike (pienissä määrissä)
- Sitruuna ja lime
KetoKone luo sinulle oman ostoslistan
Jokainen KetoKone:n generoima resepti sisältää automaattisesti muodostetun ostoslistan. Voit valita haluamasi proteiinin, ruokakulttuurin tyylin ja tarpeesi, ja saat välittömästi konkreettiset ainekset – myös kauppakuntoon listattuina.
Luo resepti ja ostoslista →